嗨，我是凃醫師，相信各位一定聽過秋高氣爽這句成語
但是在台灣，秋天似乎不怎麼明顯
秋季三個月，起於立秋，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天為止，是氣候由炎熱漸漸轉向冬季的過渡
秋季，陽氣漸收，陰氣漸藏，是萬物成熟收獲的季節，也是人體代謝出現變化的時期
台灣的「秋」，有什麼需要注意的嗎？
與我們的健康狀況又有何關聯？
今天，就讓我以中醫師的角度，來跟大家聊聊秋天的第一個節氣，立秋
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立秋
約在國曆8月7-9日，「立秋」是秋季的第一個節氣，與「立夏、立春」一樣，「立」就是開始的意思，表示秋季正式開始，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期
因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆以「收養」為原則
氣候特徵
按天氣型態來說應該有秋意了，但事實上在此節氣中出現高溫的頻率仍高，故此時俗稱「秋老虎」，也是颱風旺季及作物收成的季節，大自然變化正是陰陽轉換，冷熱交替時節，陽氣漸收，陰氣漸長，因此特別著重以「收養」為原則，情緒上較易悲傷憂思
中國古代將立秋分為三候：「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」是說立秋過後，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
2個推薦食材
立秋的飲食以滋陰潤肺為原則，多食柔潤之品以養胃生津，預防秋燥
1.檸檬：性微寒，味酸微甘，具有清熱解暑、生津止渴、化痰止咳功效，但要注意，檸檬不適合直接食用，可配菜或榨汁稀釋，胃潰瘍或胃酸分泌較多者須謹慎食用。
2.茄子：性涼味甘，有清熱止血、祛風通絡、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P
維生素P是黃酮類化合物，有助心血管保持正常功能。因此，茄子對動脈硬化症、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。脾胃虛寒或易拉肚子者不宜多食
透過上述的文章，大家對於立秋需要注意的飲食起居是否有點概念了呢?
希望這篇文章，能夠幫助到你們
凃醫師聊節氣，我們處暑下次見～
