嗨，我是凃醫師
今年過得飛快，終於迎來了節氣的尾端，冬季
再過1、2個月，就是過年啦
冬季三個月，起於立冬，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止於立春前一天，是萬物收藏的季節，其氣候主寒
天地間，萬物盡量地減少能量散失，枯枝漫天，蟲獸冬眠，以等待著春天的生機到來
（也是養脂肪的最好時機）
台灣地處熱帶與亞熱帶氣候地區之間，冬季天氣雖不至於大雪覆蓋，但隨著頻繁的冷氣團或寒流襲來，時而晨間驟降的溫度，人們的生活作息當然也必須有所調整
好的，就讓我們
一手抱著羊肉爐，一手捧著薑母鴨
一起來看看冬天的節氣吧
延伸閱讀：
立冬
約在國曆11月7-8日，「立冬」是冬季的第一個節氣
與「立夏、立春」一樣，「立」就是開始的意思，表示冬季正式開始
在古籍《月令七十二候集解》中對「冬」的解釋是：「冬，終也，萬物收藏也」，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠
完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思
氣候特徵
此時，地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘，所以在台灣還不太冷。
晴朗無風時，常有溫暖舒適的小陽春天氣，不僅十分宜人，對冬作物的生長也十分有利。
起居調養上，切記「養藏」，應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積
中國古代將立冬分為三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」
此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤
立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞線條、顏色相似的大蛤。所以古人認為，雉到立冬後，便變成大蛤了
推薦食材
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胡蘿蔔：性平，味甘，具有健脾和胃、補肝明目功效，富含維生素，並有輕微發汗作用，可刺激皮膚新陳代謝，另有研究證實，可降血中膽固醇
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白木耳：性平味甘，有滋陰潤肺、益胃生津、潤腸通便等功能。富含植物性膠原蛋白，具有預防光老化、過早出現斑點、潤膚養顏等作用
透過上述的文章，大家對於立冬需要注意的飲食起居
是否有點概念了呢?
希望這篇文章，能夠幫助到你們
凃醫師聊節氣，我們小雪見
