嗨，我是凃醫師，相信各位一定聽過秋高氣爽這句成語
但是在台灣，秋天似乎不怎麼明顯
秋季三個月，起於立秋，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天為止，是氣候由炎熱漸漸轉向冬季的過渡
秋季，陽氣漸收，陰氣漸藏，是萬物成熟收獲的季節，也是人體代謝出現變化的時期
台灣的「秋」，有什麼需要注意的嗎？
與我們的健康狀況又有何關聯？
今天，就讓我以中醫師的角度，來跟大家聊聊秋天的第四個節氣，秋分
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秋分
約在國曆9月22-24日，「秋分」的意思有二：一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時
秋分之後，北極附近永夜範圍漸大，南極附近永晝範圍漸大。二是古人以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季
氣候特徵
氣溫持續轉涼，晝夜溫差加大，台灣大概在此節氣後才正式漸漸轉為秋季，同時因為天氣較為乾燥，易出現咽乾、舌乾少津或乾咳、皮膚乾裂等症狀，統稱為秋燥症
而秋燥症，又有溫燥、涼燥之分，秋分之前尚有暑熱，多出現溫燥，秋分之後，陣陣秋風和氣溫下降，多出現涼燥
中國古代將「秋分」分為三候：「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」
古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以雷就開始變少了。天氣變冷，小蟲躲進洞裡用細土將洞口封住，以防寒氣侵入
水始涸，則為降雨減少，天氣乾燥導致水氣蒸發快，一些池塘、水池開始乾涸
推薦食材
1. 柚子，性寒味酸，有潤肺清腸、生津止渴功效，含豐富維生素C及膳食纖維。脾胃虛寒或胃酸過多者則少量為宜
2. 白蘿蔔，性涼味甘，有潤肺止咳功效，煮熟後的白蘿蔔由涼性轉為平性，較適合一般大眾，白蘿蔔熱量極低，還富含各種礦物質與維生素，具有抗老化、提升免疫力的效果，還可促進膠原蛋白生成，避免乾癢、過敏等問題
透過上述的文章，大家對於秋分需要注意的飲食起居是否有點概念了呢?
希望這篇文章，能夠幫助到你們
凃醫師聊節氣，我們寒露見
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