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夏季保養懶人包

嗨,我是凃醫師

夏天節氣咻~~~~一下就過了,各位有好好的養生嗎?

雖然節氣過了,但台灣的夏天才走到一半而已呢(笑

老樣子,跟春天節氣一樣,我幫大家整理出了夏天的養生要訣

沒看過的新朋友請看

 

延伸閱讀:

【立夏】古人大數據-夏夏叫系列之1

【小滿】古人大數據-夏夏叫系列之2

【芒種】古人大數據-夏夏叫系列之3

【夏至】古人大數據-夏夏叫系列之4

【小暑】古人大數據-夏夏叫系列之5

 

今年夏天,我幫大家總結了

 

4大保養重點

1個最適合夏天的自製茶飲

2個重點的穴位按摩

 

準備好了嗎?

GO~~~~

 

總結夏季養生『4個』訣竅

 

1. 從「心」開始

夏天在五行中屬火,其特點是「熱」;與「躁」,人體新陳代謝處於最旺盛階段。因此,夏季養生,首重養心,養心首先要做到心靜,俗話說「心靜自然涼」,保持愉悅而穩定的情緒,勿要大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油

 

 夏 養心 心靜

 

2. 重「脾胃」

炎炎夏日氣溫高且濕氣重,悶熱難耐且大汗易出,使人口渴,但要注意,不要在飯前大量飲水,更不能瞬間喝大量冷飲,否則極易損傷脾胃,導致脾胃消化障礙

 

 夏 脾胃 濕氣 口渴 冷飲

 

3. 養「津」防中暑

適當補充水份,吃一些如西瓜等清涼解暑的水果,按時進餐,多吃新鮮蔬菜,這些都有助於保持良好的身體機能

 

夏 西瓜 水果 解暑

 

4. 冬病夏治

三伏天是全年氣溫最高,陽氣最盛的時節。對於一些每逢冬季發作或加重的某些疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證、體虛易感、頸肩腰腿痛等氣虛、陽虛、陰寒盛證,是最佳的防治時機,稱為冬病夏治

其中,以慢性支氣管炎、哮喘的治療效果最為顯著。可內服中藥,也可外敷藥於穴位上(也就是所謂的三伏貼)

 

不知道甚麼是三伏貼嗎?

 

別擔心,懶人包幫你準備好了

 

延伸閱讀

夏日養生大作戰,「三伏貼」貼什麼?(上)

夏日養生大作戰,「三伏貼」貼什麼(下)

夏日養生大作戰番外篇,冬病夏治治甚麼?

 

 夏-05 冬病夏治 氣管 哮喘 三伏貼

 

如果只推薦『1款』茶飲,我推薦黃耆生脈飲

1.準備材料:黃耆3-5片、黨蔘10克 、麥門冬10克 、五味子2克

2.作法:加1000c.c.熱水燜泡10分鐘後飲用,讓藥性釋出

3.作用:可以生津止渴、潤肺,防止中暑以及補充因過度流汗耗散之津氣

 

 夏-06 黃耆 黨蔘 麥門冬 五味子 潤肺 止渴

 

「2個」穴位按摩,幫助你健康維持

1. 神門:手腕內側橫紋下一橫指,可安神寧心,對於心火造成的腸胃不適或失眠有幫助

2. 魚際:位於大拇指下方,手心手背皮膚交界處,可用拇指及食指指腹輕貼於另一手魚際兩側,進行輕度按摩;魚際屬肺經穴位,對於呼吸系統之免疫力及脾胃有助益

 夏-07 防暑 穴位 按摩

夏天的節氣,就分享到這裡。接下來,即將進入秋天了。今年的秋天,該怎麼保養呢?請大家持續關注「神農在世」的粉專與官網,將帶來一系列秋天節氣的保養文章唷

 

凃醫師聊節氣,我們「立秋」見~

 

延伸閱讀:

古人大數據-發春系列之春季保養懶人包

 

 


資料來源:
1. 行政院農委會https://www.coa.gov.tw/ws.php?id=2506893
2. 羅東鎮農會http://www.24solar.tw/24solar-3.htm
3. https://baike.baidu.com/item/%E6%83%8A%E8%9B%B0/9428
4. 彭溫雅,二十四節氣養生書,台灣商務出版社
5. 花蓮慈濟醫學中心營養科&中醫部,24節氣輕蔬食-72道順應四季時節、調養體質的美味素食,
原水文化出版社
6. http://www.dfg.cn/big5/ssht/ys/44-qing.html
7. 漢典黃曆http://hl.zdic.net/msjr/

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