嗨，我是凃醫師
夏天節氣咻~~~~一下就過了，各位有好好的養生嗎?
雖然節氣過了，但台灣的夏天才走到一半而已呢(笑
老樣子，跟春天節氣一樣，我幫大家整理出了夏天的養生要訣
沒看過的新朋友請看
延伸閱讀：
今年夏天，我幫大家總結了
4大保養重點
1個最適合夏天的自製茶飲
2個重點的穴位按摩
準備好了嗎?
GO~~~~
總結夏季養生『4個』訣竅
1. 從「心」開始
夏天在五行中屬火，其特點是「熱」;與「躁」，人體新陳代謝處於最旺盛階段。因此，夏季養生，首重養心，養心首先要做到心靜，俗話說「心靜自然涼」，保持愉悅而穩定的情緒，勿要大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油
2. 重「脾胃」
炎炎夏日氣溫高且濕氣重，悶熱難耐且大汗易出，使人口渴，但要注意，不要在飯前大量飲水，更不能瞬間喝大量冷飲，否則極易損傷脾胃，導致脾胃消化障礙
3. 養「津」防中暑
適當補充水份，吃一些如西瓜等清涼解暑的水果，按時進餐，多吃新鮮蔬菜，這些都有助於保持良好的身體機能
4. 冬病夏治
三伏天是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節。對於一些每逢冬季發作或加重的某些疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證、體虛易感、頸肩腰腿痛等氣虛、陽虛、陰寒盛證，是最佳的防治時機，稱為冬病夏治
其中，以慢性支氣管炎、哮喘的治療效果最為顯著。可內服中藥，也可外敷藥於穴位上(也就是所謂的三伏貼)
不知道甚麼是三伏貼嗎?
別擔心，懶人包幫你準備好了
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如果只推薦『1款』茶飲，我推薦黃耆生脈飲
1.準備材料：黃耆3-5片、黨蔘10克 、麥門冬10克 、五味子2克
2.作法：加1000c.c.熱水燜泡10分鐘後飲用，讓藥性釋出
3.作用：可以生津止渴、潤肺，防止中暑以及補充因過度流汗耗散之津氣
「2個」穴位按摩，幫助你健康維持
1. 神門：手腕內側橫紋下一橫指，可安神寧心，對於心火造成的腸胃不適或失眠有幫助
2. 魚際：位於大拇指下方，手心手背皮膚交界處，可用拇指及食指指腹輕貼於另一手魚際兩側，進行輕度按摩；魚際屬肺經穴位，對於呼吸系統之免疫力及脾胃有助益
夏天的節氣，就分享到這裡。接下來，即將進入秋天了。今年的秋天，該怎麼保養呢?請大家持續關注「神農在世」的粉專與官網，將帶來一系列秋天節氣的保養文章唷
凃醫師聊節氣，我們「立秋」見～
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資料來源：
1. 行政院農委會https://www.coa.gov.tw/ws.php?id=2506893
2. 羅東鎮農會http://www.24solar.tw/24solar-3.htm
3. https://baike.baidu.com/item/%E6%83%8A%E8%9B%B0/9428
4. 彭溫雅，二十四節氣養生書，台灣商務出版社
5. 花蓮慈濟醫學中心營養科&中醫部，24節氣輕蔬食-72道順應四季時節、調養體質的美味素食，
原水文化出版社
6. http://www.dfg.cn/big5/ssht/ys/44-qing.html
7. 漢典黃曆http://hl.zdic.net/msjr/
