嗨，我是凃醫師
今年過得飛快，終於迎來了節氣的尾端，冬季
再過1、2個月，就是過年啦
冬季三個月，起於立冬，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止於立春前一天，是萬物收藏的季節，其氣候主寒
天地間，萬物盡量地減少能量散失，枯枝漫天，蟲獸冬眠，以等待著春天的生機到來（也是養脂肪的最好時機）
台灣地處熱帶與亞熱帶氣候地區之間，冬季天氣雖不至於大雪覆蓋，但隨著頻繁的冷氣團或寒流襲來，時而晨間驟降的溫度，人們的生活作息當然也必須有所調整
好的，就讓我們
一手抱著羊肉爐，一手捧著薑母鴨
一起來看看冬天的節氣吧
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小雪
約在國曆11月21-23日，冬季的第二個節氣。太陽過黃經240度，氣候寒冷，逐漸下雪為小雪
空氣中的水氣，部份開始結成晶狀固體，中國的黃河流域，此時已開始下雪，因為初下雪量不大故名小雪
氣候特徵
小雪前後，黃河流域開始降雪，南方偏北地區也開始進入冬季，天氣轉涼，台灣地區東北季風開始漸漸成為常客，若無東北季風時白天氣溫仍高，夜晚較涼，需注意保暖
中國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上昇地氣下降；三候閉塞而成冬」
由於不再有雨，彩虹便不會出了；由於天空中陽氣上昇，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機；天地閉塞，而轉入嚴寒的冬天
推薦食材
1. 山藥：性平微溫味甘，有益氣養陰、補腎固精作用，山藥的特殊成分薯蕷皂苷（diosgenin），在細胞或動物實驗中被發現有抑制腫瘤細胞、調節體內氧化壓力、改善血脂肪濃度的效果。細胞實驗也證實，山藥含有具雌激素活性的成分，因此也可能幫助改善更年期的部分症狀
2. 芹菜，性涼味甘辛，能平肝除煩、利水消腫，藥理研究可防癌、降血壓，含鐵量高，能補充婦女經血損失
透過上述的文章，大家對於小雪需要注意的飲食起居
是否有點概念了呢?
希望這篇文章，能夠幫助到你們
凃醫師聊節氣，我們大雪見
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